你有没有过这种烦恼：明明吃了早餐，可没过没多久，就开始饿得“抓心挠肝”！为什么会这样呢？ 科学家发现，早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。 这到底怎么回事？ 早餐蛋白质没吃够 可能会带来 2 个隐患 早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是导致全天能量摄入增多，饮食结构不好；另一个是更容易发胖。 1 早餐蛋白质没吃够，会增加全天能量摄入 悉尼大学研究人员曾花 13 个月时间跟踪记录了 9341 名中年人的每口饭，重点观察他们早餐蛋白质摄入

近年来，随着生活节奏的加快和膳食结构的变化，越来越多的人面临着代谢综合征的困扰，高血脂、高血糖、肥胖等问题日益年轻化。我们常常在寻找各种健康饮食方案，而“燕麦片”无疑是健康饮食中的明星。然而，它真的能如宣传般有效吗？我们每天三餐都吃燕麦片可行吗？ 2026年1月14日，一个重磅研究在国际顶级期刊《自然通讯》（Nature Communications）上发表，由德国波恩大学Linda Klümpen等研究团队完成的这项临床试验（Klümpen et al., 2026），首次深入揭示了燕麦片降

你有没有过这种烦恼：明明吃了早餐，可没过没多久，就开始饿得“抓心挠肝”！为什么会这样呢？ 科学家发现，早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。 这到底怎么回事？ 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 早餐蛋白质没吃够 可能会带来 2 个隐患 早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是导致全天能量摄入增多，饮食结构不好；另一个是更容易发胖。 1.早餐蛋白质没吃够，会增加全天能量摄入 悉尼大学研究人员曾花 13 个月时间跟踪记录了 9341 名中

明明吃了早餐，可没过多久就又饿了，为什么会这样？ 科学家发现，早餐如果摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。 01 早餐蛋白质没吃够 可能会带来两个问题 早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是导致全天能量摄入增多，饮食结构不好；另一个是更容易发胖。 1.早餐蛋白质没吃够，会增加全天能量摄入 研究人员曾花13个月时间跟踪记录了9341名中年人的吃饭情况，重点观察他们早餐蛋白质摄入量是否足够，以及蛋白质摄入量对后面几顿饭产生的影响。 研究人员把全天饮食分成

有过这样的早晨吗？刚睡醒，满心期待一份丰盛早餐，结果厨房那头还传来手忙脚乱的声音，桌边的家人已经有点不耐烦。一次小小的早餐波折，往往轻易就让一屋子的人情绪跟着起伏。 糯米糍的早餐风波，其实是谁家都会遇到的小插曲。红姐喜欢亲手做糯米糍，还特地包上芒果馅，孩子们念念和子皓很爱这个味道。但这一天，时间没算准。大家要集体去菜园采摘，孩子们为了赶时间，格外早起，厨房却没能同步赶上节奏。餐桌上一片等待，气氛逐渐变得安静甚至有点尴尬。 金哥的眉头越锁越紧，连麦片粥也自个儿动手泡，边吃边看厨房，都懒得说。念念